怎样刷牙以及如何正确刷牙是大家都会关注的问题,牙齿是人的重要咀嚼器官,一日三餐都陪我们一起“吃饭”,因此拥有一口健康的牙齿非常重要。而怎么正确刷牙是保持口腔健康的最主要方式。但刷了这么多年的牙,其实你知道怎样刷牙才是正确的吗?
刷牙要讲究科学,当出现以下信号时,就要考虑是不是该换一种方式刷牙了。
信号一、牙刷使用三个月刷毛都没弯:刷的时间,次数不够。事实上刷牙的时间过长或者过短都不够科学。日常生活中,有的人刷牙最短的有几十秒,最长的有十分钟以上,直到刷的发生干呕为止。时间过短,草草了事,达不到清洁牙齿的目的;时间过长则会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”,就是每天刷3次牙,饭后3分钟刷,每次刷牙3分钟,这样可以消除牙菌斑,从而清洁口腔。
信号二、牙膏用得快:牙膏挤太多。有些人挤牙膏喜欢在牙刷上挤上一整条,但牙膏挤得多容易磨损牙齿,接触牙膏越多的牙齿表面磨损得越厉害,常人刷牙时挤刷头三分之一到二分之一的牙膏就够了。
信号三、刷牙后吃东西牙疼:水温太低。冷水刷牙会刺激牙周血管,容易导致牙龈出血。刷牙水温以35℃-36℃为宜,能避免刺激,减少牙髓炎症的发生。
信号四、刷完牙周不光滑:刷牙方式不对。正确的刷牙角度应是使刷头与牙面呈45度角,刷毛尽量进入龈沟和牙缝间,然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头,用力不要过大,按顺序每个牙齿都要刷到,每次刷三分钟。
信号五、刷完还有口气:或是没刷舌苔。舌苔是舌乳头代谢过程中脱落的角化上皮,混杂着一些食物残渣、唾液等。轻轻刷洗舌头能移除老废细胞、细菌和食物残渣。由于因为细菌容易聚集在舌根部位,因此可使用软毛牙刷或舌苔清洗器,尽量将舌根部位清洁干净。
那么怎样刷牙才是正确的呢?
正确刷牙方法:很多口腔医生最常推荐的为BASS刷牙法。选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3个牙。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直,压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角,对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面,使毛端深入点隙,作前后牙方向的颤动。
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