怎样刷牙以及如何正确刷牙是大家都会关注的问题，牙齿是人的重要咀嚼器官，一日三餐都陪我们一起“吃饭”，因此拥有一口健康的牙齿非常重要。而怎么正确刷牙是保持口腔健康的最主要方式。但刷了这么多年的牙，其实你知道怎样刷牙才是正确的吗？

刷牙要讲究科学，当出现以下信号时，就要考虑是不是该换一种方式刷牙了。

信号一、牙刷使用三个月刷毛都没弯：刷的时间，次数不够。事实上刷牙的时间过长或者过短都不够科学。日常生活中，有的人刷牙最短的有几十秒，最长的有十分钟以上，直到刷的发生干呕为止。时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；时间过长则会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样可以消除牙菌斑，从而清洁口腔。

信号二、牙膏用得快：牙膏挤太多。有些人挤牙膏喜欢在牙刷上挤上一整条，但牙膏挤得多容易磨损牙齿，接触牙膏越多的牙齿表面磨损得越厉害，常人刷牙时挤刷头三分之一到二分之一的牙膏就够了。

信号三、刷牙后吃东西牙疼：水温太低。冷水刷牙会刺激牙周血管，容易导致牙龈出血。刷牙水温以35℃-36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

信号四、刷完牙周不光滑：刷牙方式不对。正确的刷牙角度应是使刷头与牙面呈45度角，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

信号五、刷完还有口气：或是没刷舌苔。舌苔是舌乳头代谢过程中脱落的角化上皮，混杂着一些食物残渣、唾液等。轻轻刷洗舌头能移除老废细胞、细菌和食物残渣。由于因为细菌容易聚集在舌根部位，因此可使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净。

那么怎样刷牙才是正确的呢？

正确刷牙方法：很多口腔医生最常推荐的为BASS刷牙法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

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